腰痛&首・肩こり
2022.9.1更新
監修
一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事
黒田 恵美子
 
最近、腰痛や肩こりが悪化してきた…と感じることはありませんか?スマホやパソコンの使用時間の増加が関係しているかもしれません。これらを予防・改善するための簡単なストレッチ法をご紹介します。在宅ワークの方にもおすすめです。
腰痛は座る姿勢や椅子にも原因が…
猫背や反り腰の姿勢はNG。仙骨(尾てい骨の上の平らな骨)を背もたれに当てて、骨盤を立てることを意識して座りましょう。また、椅子が高いと猫背に、低いと反り腰になりやすいため高さの調節も大切です。
こりの原因?スマホ首(ストレートネック)とは
スマホの使用やデスクワークなどで長時間うつむいた姿勢でいることにより、本来なら自然なカーブを描いているはずの首の骨がまっすぐになる状態のこと。スマホやパソコンは目線と同じ高さで使いましょう。
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2月号「気づかないうちに ムダなお金払ってるかも !?」
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